na dlugo

[...] by jakakolwiek dyscyplina sportu byla wolna od odpowiedniego dopingu. Nie zrobi ci roznicy czy bedziesz robil cardio czy interwaly, stopniowac interwaly mozna wystarczajaco dlugo by starczylo na pozbycie sie twoich nadmiarowych kilo tluszczu. A osoby ze znaczna nadwaga i tak przeciazac sie nie moga wiec przed nimi dluzsza droga. 35% u kobiety to [...]

Dzień dobry:) Wczoraj czitowałem, więc liczb nie będzie - na pewno poniżej 100 W, reszta - sporo białka. Ale nie zwalnia to od porannego treningu - więc wersja minimalna, bo czuję zmęczone nogi - czyli S&S. Dzisiaj powtórka z wczoraj, miałem dodać jeszcze jedną serię do swingów, ale coś dziwnie strzyknęło w lewym barku, więc odpuściłem. Ogólnie [...]

Długo - wzloty i upadki były, może by inaczej było, gdyby nie sporty różnorakie i związane z tym kombinacje, a jednocześnie moją niespotykaną wręcz zdolność do nieopisanej wręcz niekonsekwencji w trzymaniu się planów treningowych tudzież w żywieniu ;) Na szczęście ostatnio jest z tym lepiej. Zresztą znamy się z innego forum, ale tutaj mój zwykły [...]

i dupa, napisałem się i napisałem, i wżarło :( Więc krótko: marszobieg, super, kryzys na 20 km, albo słabość po chorobie albo odwodnienie, bo za colę dałbym się zabić ;) Trening taki jaki miał być, długo, wolno, jakbym w czerwcu zrobił tak Setkę, byłoby super :) Do tego brak zmęczenia po. I super pogoda :) Liczby: Dystans 22.49 km Czas trwania [...]

Nie bede polemizowal, zbyt dobrze pamietam jak to jest.. przejdzie Wam ;) Przy dobrym przygotowaniu na dystansie 2 minuty straty w T1 i T2 sa bez znaczenia tak dlugo, az zaczniecie o tyle przegrywac podium w swojej grupie wiekowej. Wtedy martwilbym sie o to, teraz nie ;)

Jestem trochę zażenowana swoją aktywnością – niecałe 12 tysięcy kroków razem z kardio, trochę słabo. Zdecydowanie za mało się ruszałam na „wolnym”. Dzisiaj kolejny dzień treningowy. Ktoś doradził mi, żeby przed treningiem, w formie rozgrzewki, „aktywować” wszystkie partie. Dlatego dzisiaj weszło: 1) Serratus wallslide 3x15 2) Band no money + band [...]

Jestem trochę zażenowana swoją aktywnością – niecałe 12 tysięcy kroków razem z kardio, trochę słabo. Zdecydowanie za mało się ruszałam na „wolnym”. Dzisiaj kolejny dzień treningowy. Ktoś doradził mi, żeby przed treningiem, w formie rozgrzewki, „aktywować” wszystkie partie. Dlatego dzisiaj weszło: 1) Serratus wallslide 3x15 2) Band no money + band [...]

Może się ćwiczenia sprawdzą, a może nie, wolałabym tak długo jak się da nie iść do ortopedy i tym samym uniknąć artoskopii/skalpela. Z filmikami było smiesznie, na pewno można znaleźć lepsze wykonania tych ćwiczeń, bo u mnie zakres ruchu łopatki jest niewielki. Pompki na serratusa można robić w zasadzie na dwa sposoby, na prostych rękach i w [...]

2. Siła - dramatycznie spada. Prawdopodobnie efekt, bądź co bądź, wyniszczającej diety redukcyjnej. Posiłki dobre, zdrowe, zero śmieci, ale mało. Ciągle ~2200 kcal dziennie. Pytanie mam, całego dziennika nie przeglądałem, może było: zwracasz uwagę na dzienny rozkład BTW czy tylko na kalorie? Bo tu może być pies pogrzebany. Do tego jeszcze [...]

[...] - wszelkie posrednie metody sa jak wrozenie z fusow. Dupa bedzie bolala zawsze, poprostu sie przyzwyczaisz i uznasz to za element sztuki :) 32 km/h rower szosowy jedzie przy kazdym mocniejszym zakreceniu korba, pozniej kwestia jak dlugo jestes w stanie to trzymac :) Udaje mi sie rozkrecic moj w okolice 50 km/h na plaskim, ale to jest chwilowka ;)

riv-ger: mam wrodzoną niechęć do osób, które boją się pisać wprost, nie mówiąc już o mówieniu wprost, co oznacza, że mam również wrodzoną niechęć do Ciebie. Odpowiem jednak: 1. Dieta Scotta Jurka i Richa Rolla nie ma z tym powiązania. Nie podejmę mało subtelnej zaczepki. 2. Z pozoru fajny koleś - tego już w ogóle nie rozumiem. Operowanie na tym [...]

Ech, przeczytać zawsze warto, wiedza zawsze mile widziana, ale tutaj bez biegania na niskim tętnie jeszcze długo nie będzie biegania na niskim tętnie i żadna książka tego nie zmieni prawda Shadow? Ps. Wjeżdżam na ambicje dla Twojego dobra, wiesz o tym, ostatnia rzecz jaką bym chciał to tfu dowiedzieć się, że ktoś z naszych przesadził i jest w [...]

Odkryłem miejsce katuszy. Polecana przez Was pętla na Reja okazała się strzałem w 10. Poniżej wrzucam zrzut z movescount - dojazd przez miasto i 2 pętle na miejscu. Powrót zgrałem osobno, za długo przytrzymałem pauzę. Dzisiaj spokojnie, obaczenie terenu i lajtowe traktowanie kostki. Do tego brak czasu - w grafik doszły codziennie wizyty w szpitalu [...]

Shadow nie bój żaby, tam u Was większy wybór w samochodach niz na południu, popatrz np tu: http://allegro.pl/audi-100-2-3-133km-automat-klima-idealny-stan-i6093685981.html co do skrzyni - używkę kupisz na spokojnie, jeśli ta będzie kłopotliwa, czasami wymiana oleju może zrobić robotę, wkładasz gazownie (chociażby na raty, które spłacisz tankując [...]

Shadow, pisałeś o sprzęcie u rbn, to ja dorzucę przy okazji swoje 3 grosze. ;-) Jeżeli nie masz, to pomyśl o koszulkach z merynosa jako pierwszej warstwie - na zimowe bieganie i generalnie przebywanie na świeżym powietrzu świetna rzecz. Cieplejsze to niż "plastkikowe' ubrania dla biegaczy, wełna jednak grzeje nawet jak jest mokra. No i nie łapie [...]

Kalik, podobnie jak Ty pisała i mówiła Dominika Stelmach - a ona biega szybko od 5 km, do ultra w górach. A jak szybko biega, to Shadow mógł na TUT zobaczyć na żywo. Nie trzeba biegać albo szybko albo długo - można to połączyć. Tą Panią kojarzę głównie z hejtu jaki się na nią wylał po napisaniu, ze powinny zostać zaostrzone limity czasu w ultra [...]

Zimno? U mnie 30 stopni w cieniu było o 19 -) Ja nie mam autopauzy sam pauzuje jak trzeba tzn. światła, skrzyżowania wolne i wszędzie tam gdzie nie mogę jechać normalnie i się wlekę. Mnie najbardziej przeraża u ciebie Shadow nie robota jaką trzeba zrobić i nie czas jaki masz bo na ukończenie etapu go wystarczy żeby zrobić bazę o ile będziesz [...]

kwiatula dzieki, moze sprobuje:) .corleone. nieraz smakuje,nieraz mniej, zalezy od potrawy, np piersi z kurczaka musze miec przyprawione, jadlem dlugo bez przypraw ale teraz bym nie ruszyl :) BPL dzieki, dajemy z siebie wszsytko riphanza <soczek> pi0truś nie robimy, ja zanotowalem 0,5-1cm przyrost w ramionach a dresik pewnie jeszcze [...]

Wywiad z Mariuszem Pudzianowskim ! Łukasz Głowacki: Jakie to uczucie wygrać swoją pierwszą walkę w formule MMA? Mariusz Pudzianowski: Ta wygrana nie zadziałała na mnie jakoś emocjonująco. Ja podszedłem do tej walki jak do zawodów Strongaman, gdzie jestem przyzwyczajony do wygrywania. Po prostu to jest tak, że niektórzy mają takie coś w sobie, że [...]

dzięki za " młodego pelikana " zaj**iście długo nie słyszałem tego , co do ojana to ja jestem, skłonny mu wierzyć że jest czysty ... trenuje od 1963 , zawodowcem nie był ani profesjonałem , wygląda fajnie , aczkolwiek nie tak dobrze jak rzeczony Sly , taka pasja takie hobby ( lukni na jego temat w dziale 35 + ) a clou wypowiedzi mojej to nie spór [...]